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がんになりやすい生活習慣 3

2010.11.24 (Wed)

5.たばこを吸い続けている

  喫煙をすると、肺がんや喉頭がんなどになる
  確率は明らかに高くなります。
 

6.運動をほとんどしていない
  
  運動をしないと夜に寝にくくなり
  24時間の生活リズムが狂いやすくなります
  運動は新陳代謝を活発にしますし
  食欲も増進するという利点もあり
  ストレスの解消にも有効です
  ただ、激しい運動は活性酸素を多く
  してしまい逆効果になってしまいます

  一番良いのはウォーキングです
  一日6千から1万歩を歩いてください

できるだけ、エレベーターやエスカレーターを使わず
階段を使うだけでも結構ちがいますし
通勤で一駅手前で降りて歩くなどなど少し工夫すれば
できそうですよね

by 白ひげ
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テーマ : 医療・健康 - ジャンル : ニュース

09:15  |  病いと身体  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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