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がんになりやすい生活習慣 2

2010.11.22 (Mon)

3.慢性的な睡眠不足
  快眠のすすめにも書いたように
  夜間の睡眠では、副交感神経が活性し
  リンパ球を増やします。
  リンパ球が増えると免疫力は向上します

  睡眠不足になってしまうと免疫力が低下してしまいます
  リンパ球を増やし免疫力を向上させるためには睡眠が不可欠です

  通常、健康を保つためには。7~8時間の睡眠が望ましいといわれていますが、
  免疫力を上げるためには9時間の睡眠がいいともいわれています

4.食事や睡眠が不規則
  24時間のリズムが不規則になると
  新陳代謝などがスムーズにいかなくなり
  免疫力が低下してしまいます
  暴飲暴食 夜ふかしは控えましょう


 またまた
ここまで書いて気がつきました
早く寝よっと

深夜にこのブログ読んでいただいている方

とりあえず、寝ませんか?

by 白ひげ





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テーマ : 医療・健康 - ジャンル : ニュース

03:35  |  病いと身体  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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