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快便はバナナのおかげ?

2010.09.11 (Sat)

NHKの連続小説「ゲゲゲの女房」の中で
水木しげるさんがバナナを食べているシーンを見て
バナナが気になったので、少し調べてみました。


バナナ1本が約82キロカロリーと低カロリー。
そのわりに腹持ちがいい。

含まれている栄養素は、

脂肪燃焼や基礎代謝の促進を促す「ビタミンC」

糖質・たんぱく質の代謝を高める「ビタミンB2やB6」

脂肪燃焼促進成分の生産を促す「ビタミンE」

過剰な脂肪の吸収をおさえ、血液中のコレステロール値を正常化し、
便通を改善する可溶性食物繊維の「ペクチン」

腸内の善玉菌を増やして便通を改善する「オリゴ糖」

それ以外にも

カルシウム・マグネシウム・亜鉛・カリウムなどのミネラル

アントシアニンなどの抗酸化成分 などなど

調べてみると結構いけてる果物です。


白ひげもほぼ毎朝一本食べてます


快便なのはバナナのおかげもあるのかな

by 白ひげ

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テーマ : 食と健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

09:22  |  私たちの食卓  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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